Bewegungstipps

Erfrischung für Körper und Kopf

In diesem Video dreht sich alles um vitalisierende Bewegungsideen. Die aktive Arbeit des Sprunggelenks regt die Durchblutung des gesamten Körpers an. Insbesondere durch die Kombination von Fuß- und Armarbeit fühlen Sie sich erfrischt wie nach einem kleinen Spaziergang im Park. Das Video hält unterschiedliche Durchführungsvarianten bereit, sodass Sie sich den schönen Effekt sogar im Sitzen an den Arbeitsplatz holen können. Viel Spaß beim Ausprobieren!

Entspannung für die Schultern

Mit den Übungsvarianten lassen sich Verspannungen in den Schultern aktiv lösen. Bei regelmäßiger Durchführung wird die Beweglichkeit des Schultergürtels verbessert und führt dadurch neben dem angenehmen Soforteffekt auch langfristig zu einer wohltuenden Wirkung. Die Übungen können wieder in großen auffälligen bis zu kleinen unauffälligen Bewegungen durchgeführt werden.

Wohltat für den oberen Rücken

In diesem Teil zeigen wir Ihnen Übungen für den oberen Rücken. Häufiges und langanhaltendes Arbeiten in leicht vorgebeugter Haltung, z.B. am Schreibtisch, führt insbesondere in diesem Bereich zu Verspannungen. Die verschiedenen Bewegungsvarianten dienen dazu, die Aufrichtung zu fördern und damit Verspannungen zu lösen. Die Übungen bieten wohltuende und wertvolle Entlastung direkt am Arbeitsplatz und sind teilweise so unauffällig, dass sie auch auf dem Nachhauseweg in Bus oder Bahn anzuwenden sind.

Entspannung für den Nacken

Verspannungen machen sich häufig besonders im Nacken bemerkbar. Mit diesen Bewegungsideen zeigen wir Ihnen Übungen für den Nacken. Diese verbessern die Beweglichkeit des Kopfes, lösen Verspannungen und tragen entscheidend zur Verbesserung des eigenen Wohlbefindens bei. Wie immer stehen unterschiedliche Varianten zur Wahl – ganz nach Ihrem Bedarf. Wir wünschen Ihnen viel Spaß mit den Übungen.

Entlastung für die Hände

In diesem Teil unserer Videoreihe zeigen wir Ihnen Bewegungsideen für die Hände. Die Hände sind eigentlich unser Allzweckwerkzeug im Alltag, sind aber zunehmend nur einseitigen Bewegungsmustern ausgesetzt. Um weiterhin verlässlich ihre Arbeit verrichten zu können, benötigen sie Abwechslung in den Bewegungsabläufen. Dabei helfen große raumgreifende Übungen ebenso, wie kleine unauffällige – Sie haben die Wahl. Wir wünschen viel Spaß bei der Durchführung!

Rücken in Balance

In diesem Video erwarten Sie Bewegungsideen für den Rücken. Balanceübungen eignen sich hervorragend zur Aktivierung und Stärkung der Rückenmuskulatur – stabilisierende und bewegende Muskeln arbeiten im Team und sorgen für einen ganzheitlichen Effekt. Je nach Bedarf hält das Video Varianten für zuhause oder unterwegs („to go“) bereit. Wir wünschen viel Spaß beim Ausprobieren!

Beweglichkeit für den unteren Rücken

Dieses Video zeigt Bewegungsideen, die insbesondere die Lendenwirbelsäule in Schwung bringen. Führen Sie sie im Stand oder im Sitz aus – in jedem Fall erreichen Sie eine gute Versorgung der Bandscheiben im unteren Rücken und sorgen damit für deren Elastizität.

Entspannung für den Rücken

Dass das Gehen dem Rücken so gut tut, liegt unter anderem an der leichten Rotationsbewegung, die wir dabei ausführen. Diese Erkenntnis greift das Video auf und zeigt Bewegungsideen, die dem Gang ähneln, aber (fast) jederzeit und überall durchgeführt werden können.