„Stay home“ – Bleibt zuhause! Mittlerweile ist die Botschaft in der Bevölkerung angekommen. Die Straßen sind leer, Geschäfte geschlossen und viele Menschen arbeiten im Home Office. Besonders das Thema Bewegungsmangel gewinnt an Bedeutung. Keine Fitnessstudios, keine sportlichen Freizeitaktivitäten mit Freunden und selbst der Weg zur Arbeit fällt weg. Rückenschmerzen sind auf dem Vormarsch, da sie in vielen Fällen durch ungenügende Bewegung und zu langes Sitzen ausgelöst werden. Ein unergonomischer, improvisierter Arbeitsplatz zuhause fördert zudem muskuläre Dysbalancen, sprich ein Ungleichgewicht zwischen verschiedenen Muskelgruppen hinsichtlich Kraft und Dehnfähigkeit. So eine Dysbalance führt in vielen Fällen zu Verspannungen und Rückenschmerzen.
Zum Glück ist Bewegung ein wahrer Alleskönner und hilft uns in jeder Lebenslage. Ein paar kleine Fitnessübungen zwischendurch helfen uns, entspannt und leistungsfähig zu bleiben. Regelmäßige körperliche Aktivität wirkt sich außerdem positiv auf die Belastbarkeit unserer Gelenke aus und stärkt nebenbei auch das Immunsystem. Wir haben dir ein kleines Trainingsprogramm zusammengestellt, das du ganz einfach in deinen Alltag oder deine Pause einbauen kannst.