Hier findest du Übungen, Anleitungen und Tipps für den Ausgleich einseitiger Belastungen und zur Vorbeugung von Schmerzen.
Hast du schon einmal vom Geierhals gehört? Der Begriff ist eine umgangssprachliche Bezeichnung für ein häufig auftretendes Problem im Nacken- und Schulterbereich, das durch übermäßige Bildschirmnutzung und eine schlechte Haltung …
Deutschland sitzt unglaublich viel. Ob am Schreibtisch, in der Uni, zu Hause oder im Auto – viele von uns sitzen den ganzen Tag lang. Auf Dauer kann das für Rückenschmerzen, …
Was ist Ergonomie? Das Wort Ergonomie stammt aus dem griechischen und ist zusammengesetzt aus den beiden Wörtern ergon (Arbeit) und nomos (Gesetz, Regel). Kurz erklärt beschreibt Ergonomie die optimale wechselseitige …
In unserem Alltag sind wir viel mit Stehen, Sitzen oder Liegen beschäftigt. Dabei die richtige Körperhaltung zu finden ist gar nicht so einfach. Eine falsche Haltung stellt eine Belastung für …
Das Arbeiten am Schreibtisch, der Blick aufs Smartphone oder sogar das Rennradfahren können Auslöser für lästige Schmerzen im Nackenbereich sein. Jeder zweite Erwachsene hat mindestens einmal im Leben mit Nackenschmerzen …
Unsere Augen nehmen pro Sekunde ca. 10 Millionen Informationen auf und leiten sie an unser Gehirn weiter. Sie arbeiten also den ganzen Tag lang auf Hochtour. Schon um kleinste Bewegungen …
Unsere Füße: Sie sorgen dafür, dass wir sicher und fest im Leben stehen und tragen uns, wohin wir wollen. Sie machen einen wichtigen Teil unserer Gesundheit aus und wenn es …
Um persönliche Dinge, den Einkauf oder sogar Tiere von A nach B zu bringen, gibt es eine Vielzahl unterschiedlicher Taschen, Rücksäcke oder Körbe, die uns den Transport ermöglichen. Doch je …
Du kommst schwer beladen mit vollen Einkaufstaschen nach einem langen Arbeitstag nach Hause? Dein Rücken schmerzt, Du weißt aber nicht, woran es liegt? Falsches Heben und Tragen im Alltag und …
Bist du noch immer oder mittlerweile schon wieder im Homeoffice? Viele von uns müssen, können oder dürfen heutzutage im Homeoffice arbeiten. Doch die neue Form des mobilen Arbeitens ist Segen …
Du unternimmst gerne Radtouren oder fährst sogar regelmäßig mit dem Rad zur Arbeit? Dann solltest du auf eine möglichst gute Einstellung deines Fahrrads achten. Damit dein Fahrrad optimal an deinen …
Oft haben wir lange Tage bei der Arbeit, dann noch Haushalt, Einkaufen und private Termine. Und schon ist der Tag wieder rum. Was dabei häufig zu kurz kommt? Die tägliche …
Der Wechsel vom Büroalltag zum Home Office erfolgte quasi im Handumdrehen. Schreibtisch, Stuhl, Laptop – du hast dein zuhause mittlerweile ergonomisch eingerichtet. Doch hast du auch an die richtige Beleuchtung …
Wird von zu Hause aus gearbeitet, fällt es oftmals schwer möglichst ergonomisch zu sitzen. Dabei können wir uns mit kleinen Dingen, die jeder zuhause hat, eine angenehme Sitzposition improvisieren, die …
Für alle, die letzte Woche leider nicht beim Ergonomie @Home Online-Workshop dabei sein konnten, haben wir den Vortrag noch einmal in der Kurzversion für euch zusammengefasst. Wenn ihr also mehr …
Hochgezogene Schultern am zu hohen (Schreib-)Tisch, linkes Bein auf rechts überschlagen – oder andersherum, den Kopf weit nach vorne geschoben, möglichst nahe an den Laptop heran. Es ist nicht weiter …
Die Corona-Krise stellt den Alltag der Deutschen auf den Kopf. Laut repräsentativer Studien arbeiten „normalerweise“ etwa 12 % der Arbeitnehmer regelmäßig von zu Hause aus. Innerhalb einer Woche ist diese …
„Stay home“ – Bleibt zuhause! Mittlerweile ist die Botschaft in der Bevölkerung angekommen. Die Straßen sind leer, Geschäfte geschlossen und viele Menschen arbeiten im Home Office. Besonders das Thema Bewegungsmangel …
Anstelle von gut ausgestatteten Arbeitsplätzen im Büro ruft der heimische Schreibtisch – kein verstellbarer Stuhl, kein Bildschirm in optimaler Höhe und erst recht keine ergonomisch angepasste Maus. Fehlhaltungen und Rückenschmerzen …
Gerade um die Weihnachtszeit verbringen wir oftmals viel Zeit im Auto, um von einem zum anderen Verwandten zu fahren. Doch das viele Sitzen hinter dem Steuer ist nicht nur anstrengend …