Ob kleine oder große, langfristige oder kurzfristige – wir alle verfolgen verschiedene Ziele, die wir gerne erreichen möchten. Ziele können sich positiv auf unsere Leistungsfähigkeit auswirken, verschaffen uns Orientierung und können motivieren. Somit helfen sie uns dabei unterschiedliche Verhaltensweisen zu verbessern, neue Zustände zu erreichen und uns weiterzuentwickeln.
Doch warum schaffen wir es oftmals nicht uns Ziele zu setzen und diese dann auch zu erreichen?
Hier findest du Tipps und Tricks, wie Zielsetzung und -erreichung gelingen kann!
Die richtige Zielsetzung – der erste Schritt zum Erfolg:
- Nimm dir nicht zu viel vor. Wer gleichzeitig mehr Sport treiben, sich gesünder ernähren und zudem mit dem Rauchen aufhören möchte wird ziemlich schnell frustriert sein.
- Setze dir ein klares Ziel, das realistisch und erreichbar für dich ist.
- Achte darauf, dass es auch wirklich dein Ziel ist. Es ist einfacher etwas zu erreichen, wenn du es auch wirklich selbst willst und nicht für jemand anderen tust.
- Konkretisiere dein Ziel und schaffe einen zeitlichen Rahmen, in dem du es erreichen möchtest.
- Gestalte deinen Weg zu deinem Ziel mit kleinen Etappen. Viele kleine Schritte fallen leichter als ein ganz großer.
Wie kann ich meine Ziele erreichen?
Bekanntlich ist es eindeutig leichter Ziele zu setzen als sie zu erreichen – und kaum etwas ist frustrierender als festgelegte Ziele irgendwann wieder aufgeben zu müssen. Methoden, um dich selbst zu motivieren und am Ball zu bleiben erfährst du hier:
- Konkrete Pläne schmieden: Überlege dir wie du das Ziel konkret umsetzen kannst. Hierbei können Wenn-Dann-Pläne hilfreich sein: „Sobald ich nach Feierabend nach Hause komme, ziehe ich meine Sportkleidung an und gehe direkt zum Sport.“
- Visualisiere deine Ziele, damit du Sie nicht aus den Augen verlierst. Dabei können beispielsweise Bilder, To-Do-Listen oder Mindmaps hilfreiche Methoden darstellen.
- Überprüfe deine Ziele regemäßig und beobachte, ob du noch auf dem richtigen Weg bist, um dein Ziel zu erreichen.
- Plane Rückschritte ein und lasse dich nicht entmutigen. Sehe sie vielmehr als Chance, um aus möglichen Fehlern zu lernen.
- Eine Grundvoraussetzung für das Erreichen von Zielen ist definitiv Geduld. Alles braucht seine Zeit und vieles geht nicht von heute auf morgen. Dabei ist es wichtig am Ball zu bleiben und überlegt den nächsten Schritt zu tun.
Fazit
Um seine Ziele zu erreichen, braucht man oft etwas Durchhaltevermögen. Wie gut es sich jedoch anfühlt, kennt jede:r von uns und weiß daher – es lohnt sich. Dabei können schon kleine Schritte große Veränderungen bewirken. Suchst du noch nach Inspiration für deine gesunden Ziele, dann schau doch mal bei den Gesundheitskursen der Mobil Krankenkasse vorbei.