Das Mindset, d.h. unsere Denkweise, unsere Überzeugungen und unsere Einstellung, kann einen starken Einfluss auf die Longevity haben. Darunter wird die Langlebigkeit bzw. Lebensdauer eines Menschen verstanden. Der Grund dafür ist, dass eine positive Denkweise und gesunde Einstellungen zu Lebensstil und Stressmanagement dazu beitragen können, die körperliche Gesundheit zu verbessern und Krankheiten vorzubeugen. Menschen mit einem optimistischen und lösungsorientierten Mindset neigen oft dazu, gesündere Entscheidungen zu treffen, wie eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und den Umgang mit Belastungen auf eine konstruktive Weise. Dies kann dazu beitragen, das Risiko von Krankheiten zu verringern und die Langlebigkeit zu fördern.
Die Relevanz von Purpose
Eine wichtige Rolle im Zusammenhang eines gesundheitsfördernden Mindsets und Longevity ist das Gefühl von Purpose. Ein starkes Gefühl von Purpose, also einem klaren Lebenszweck, kann sich positiv auf die Lebensdauer auswirken, indem es gesundheitsfördernde Verhaltensweisen fördert. So fällt es Personen, die eine Verbindung zwischen ihrer Lebensweise und ihren langfristigen Zielen herstellen, leichter gesundheitsfördernde Entscheidungen zu treffen. Dadurch, dass eine tiefe Verbindung zu den Zielen und Werten besteht, können Stressoren im Leben besser in Perspektive gesetzt und als weniger belastend empfunden werden. Zudem erfahren Personen mit einem starken Lebenszweck oft ein höheres Maß an psychischem Wohlbefinden und emotionalem Gleichgewicht. Ein Sinn für Purpose kann auch als Motivation und Inspiration fungieren. Dadurch steigt die Widerstandsfähigkeit gegenüber Herausforderungen und Rückschläge werden besser überwunden.
Das Mindset trainieren
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um das Mindset zu verändern und eine positive Einstellung zu fördern, die sich positiv auf die Lebensdauer auswirken kann. Hier sind einige Tipps:
Selbstreflexion: Nimm dir Zeit, um deine Gedanken und Überzeugungen zu reflektieren. Identifiziere negative Denkmuster und Glaubenssätze und überlege, wie du sie in positive umwandeln kannst.
Positive Affirmationen: Verwende täglich positive Affirmationen, um dein Unterbewusstsein auf positive Weise zu beeinflussen. Wiederhole positive Sätze wie “Ich bin gesund und stark” oder “Ich kann Herausforderungen meistern”.
Umgang mit Stress: Lerne Techniken zur Stressbewältigung, wie Meditation, Atemübungen, Yoga oder progressive Muskelentspannung. Ein effektiver Umgang mit Stress kann dazu beitragen, das Risiko von stressbedingten Krankheiten zu reduzieren.
Umgebungsgestaltung: Gestalte deine Umgebung so, dass sie positiv und unterstützend ist. Umgebe dich mit Menschen, die dich inspirieren und unterstützen, und schaffe einen Raum, der Ruhe und Gelassenheit fördert.
Purpose: Überlege dir, was dich im Leben antreibt. Lege deinen Fokus auf deine Lebensziele und richte deine Taten sowie Arbeit nach dem Lebenszweck aus.