Jumping Fitness ist eine Form des Fitness-Trainings, welche auf speziell entwickelten Mini-Trampolinen durchgeführt wird. Es kombiniert Aerobic-Übungen mit dynamischen Sprüngen und Bewegungen auf dem Trampolin. Typischerweise wird Jumping Fitness in Gruppenkursen unter Anleitung eines zertifizierten Trainers oder einer Trainerin durchgeführt. Das Workout bietet zahlreiche Vorteile für Körper und Geist. Welche das sind, erfährst du hier:
- Verbesserte Ausdauer: Durch das kontinuierliche Springen und Bewegen auf dem Trampolin wird die Herzfrequenz erhöht und die Ausdauer verbessert.
- Kalorienverbrennung: Jumping Fitness kann helfen, Kalorien effektiv zu verbrennen, da es ein intensives Training ist, welches den Stoffwechsel ankurbelt.
- Gelenkschonend: Im Vergleich zu anderen Formen des Cardio-Trainings wie Laufen oder Aerobic-Übungen auf hartem Boden ist Jumping Fitness gelenkschonender, da das Trampolin Stöße und Belastungen absorbiert.
- Stärkung der Muskeln: Die verschiedenen Sprung- und Bewegungsmuster beim Jumping Fitness zielen auf verschiedene Muskelgruppen ab, einschließlich Beine, Gesäß, Bauch- und Rückenmuskulatur, was zu einer ganzheitlichen Stärkung des Körpers führen kann.
- Verbesserte Koordination und Balance: Die koordinativen Anforderungen beim Jumping Fitness können dazu beitragen, die Balance und Koordination zu verbessern.
- Spaßfaktor: Viele Menschen finden Jumping Fitness aufgrund des Spaßfaktors ansprechend. Die dynamische Musik und das Gefühl des Schwebens auf dem Trampolin können das Training unterhaltsam und motivierend machen. Insbesondere in einer Gruppe wird der Spaßfaktor durch die soziale Interaktion gestärkt.
- Stressabbau: Wie bei den meisten Formen des körperlichen Trainings kann auch Jumping Fitness dazu beitragen, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern, indem Endorphine freigesetzt und Spannungen im Körper abgebaut werden.
Wichtig ist, dass du bei Vorerkrankungen oder verheilten Verletzungen individuell mit einem Arzt oder einer Ärztin vor deinem Training Rücksprache hältst, um sicherzustellen, dass Jumping Fitness auch eine geeignete Sportart ist. Wenn dem nichts mehr im Wege steht, kann es losgehen! Probiere dieses Training doch einfach mal aus und genieße das freie Gefühl dabei.